To, jak wygląda twój biust, zależy przede wszystkim od mięśni, które podtrzymują piersi. Rusztowaniem są dla nich mięśnie barków i pleców. Wzmocnisz je dzięki kilku prostym ćwiczeniom niewymagającym wiele wysiłku ani czasu.

Ćwiczenie 1: Stań naprzeciwko ściany. Oprzyj o nią wyprostowane ręce. Licząc do 10, napieraj całym ciężarem ciała na ścianę, nie uginając łokci. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 2: Łokcie skieruj na zewnątrz. Złącz dłonie, układając je w wieżyczkę na wysokości mostka. Naciskaj na nie, jakbyś siłowała się na ręce. Policz do 10. Rozluźnij się. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 3: Lekkie hantle (do 1,5 kg) unoś w górę, zginając ręce w łokciach. Powtórz około 50 razy w seriach po 10 razy.
Ćwiczenie 4: Chwyć dłoń dłonią na plecach, między łopatkami, układając ręce w ukośną linię, tak by jeden łokieć był skierowany ku górze, drugi ku dołowi. Rozciągaj mięśnie, jakbyś chciała rozłączyć sczepione dłonie. Powtórz ćwiczenie 20 razy, zmieniając układ rąk.

Próbowała z Was któraś? Ćwiczenia pomogły? Może macie jakieś inne sposoby na jędrny biust?